2025 少读很多书，反而更快乐了？By JustPeng / December 28, 2025 去年这个时候，我正在奋笔疾书的写年度书单。想想今年读的书，唯一留下深刻印象的却只有杀戮人机小说系列（AppleTV电视剧 Murder Bot 的原作）。 非虚构类，旨在个人思维和能力提升的作品一直是我阅读的主力，这类书籍通常有个隐藏前提就是：我还不够好，我需要做的更好。但今年上半年经历了濒临裁员的风波，下半年又在最火热的商战漩涡，着实让我需要对这个前提做些调整。 那就是我得放弃通过“学习”来掌控不可控的职场动荡，暂且先不去想我还不够好的地方，转而花更多时间来强调自己足够好。和小红书上很多人的看法不一样，我不认为自己想做的更好是绩优主义的诅咒，建设性的批评也绝对是我们应该学会去接纳的反馈。问题在于，如果面对的是单个人给我的不公正，可以适当的反抗和争论，但面对的若是无法撼动的系统局，纯逻辑思考的“对抗”是没有用的，只能换成更柔性的方法。 包括最近翻看 2025 年我和 ChatGPT 的对话记录，也深深感到AI 建议“太全面”、“太逻辑正确”了，而忽略了作为“人”的心理耗损和真实意愿。 比如说AI 建议每周做“播客重述”、“碎片笔记复盘”、“10分钟反问打磨”、“栏目化包装”。对于在商战期间，疲于应对工作维护的我，属于在已经过载的大脑上，再通过“碎片化时间”去强行插入这么多高认知负荷的任务，大脑当然会通过拖延来保存自己剩下的精力。 AI 建议很大程度把人的多线程任务切换当做和机器一样高效，实际上我从“照顾女儿生活学习”到切换到 “思考AI 对于个体生活和社会的影响”，再切换到 “工作交付”，每一次切换都在损耗你的意志力。今年刚好也读到加州大学欧文分校教授格洛丽亚·马克（Gloria Mark）的一项研究，她通过观察办公室职员的行为发现，在一项任务被打断后，员工平均需要23 分钟 15 秒才能回到原来的任务上。当人们被打断后，通常不会立刻尝试回到原工作，而是会先处理两件其他的小事（比如顺便回个邮件、看一眼新闻）。即便我们不需要23分钟才能“开始”工作，但大脑确实会“留恋”前一个任务，导致效率下降。 如何修复自己的心理损耗，必然就是做些让自己快乐的事情。对于我这样简单的人而言，如果曼联能够每周赢球或者至少踢的不错，那我完全不需要翻出打游戏这种事情。然而今年必须依赖这位替补选手给我贡献足够的多巴胺了，这里不得不说 Steam Deck 这种对于我这样的 Dad Gamer 而言简直是绝配产品。趁着 Steam 冬季特卖，我已经囤积了足够明年玩一年的游戏了。 但更多高质量的修复，来自于9 月给自己购置的椭圆机。从生日那周开始到现在，除了中间因甲流影响之外，几乎每周都保证了 4 小时的椭圆机运动时间（心率保持在医生建议的范围内）。椭圆机对膝盖的损伤比较小，让我减少了顾虑，运动时间也更长。 它不仅带来了体检指标上的变好和（可能的）甲流症状的轻微，更意外的是，它总给我一种淡淡的“麻木感”。每天早上运动之后，到了公司之后就会觉得，对他人的言语或者遇到的紧急事情没有很多应激的情绪反应，脑子本身倒是非常清楚。据说是，有氧运动，特别是达到一定强度和时长后，会促使大脑释放内啡肽。而内啡肽是一种内源性的阿片类物质，它有强力的镇痛和愉悦效果。 一个记忆深刻的例子，是某天早上刚好椭圆机运动结束时，来了个消息说我昨天提供的某个数据出现了问题，要我赶紧核查。当时心态是有点炸毛，但深呼吸了几下调整了心情，先按部就班的去弄女儿起床上学，然后回来回复消息，再开车去上班。即便是在这个事情后面不断发酵的过程中，我仍然保持着一种冷静，而这应该和我一直运动是有密切关系的。 游戏和运动，可以说是集体感战胜抽象感的过程。我认为这一年也是我更多的从试图消除或者对抗不确定性，而转向和不确定性共存的一年。减少了小红书和公众号上的结构化内容，换来的是不拘形式的输出。比如在停车场/在公司的某个隔间/在家，打开手机对着自己就是一阵 vlog。 更多时候，打开微信的语音转文字输出，直接说出自己内心想的问题和看法，扔给 AI 解读。这些内容，很多都不足以“干货”多到可以形成一篇文章，但它却帮助我记录了各种思考中的灵感，来自于自己生活的真实灵感。在这些记录的过程中，我开始琢磨如果不是焦虑的“局中人”而是冷静的“观察者”，那么这里有太多荒诞而值得可写的内容。 我称之为 the one big idea，一个牵引着我每天还愿意浸润在这职场中的力量。荣格说，40 岁之前我们活着就是在做调查，搞清楚自己想要什么不想要什么。我觉得我在这个职场中剩下可长可短的时间，更像是卧底记者，四处收集材料，观察各种角色，以便某天能形成一个完整的作品。 也正因为如此，2026 以及随后的每一年，都很让人期待。
