最近遇到了耳鸣的问题，花了两周时间不戴耳机，也被迫暂时放弃了每天听各种播客的习惯。也刚好在这个时候看到了卡尔 纽波特的相关作品（《优秀到不能被忽视》，《深度工作》）。这篇文章我想聊下他的新书，国内尚未初版的 Digital Minimalism
最近遇到了耳鸣的问题，花了两周时间不戴耳机，也被迫暂时放弃了每天听各种播客的习惯（也请各位996的同学注意这方面的问题，不信你去看下这篇微信下面的评论）。也刚好在这个时候看到了卡尔 纽波特的相关作品（《优秀到不能被忽视》，《深度工作》）。这篇文章我想聊下他的新书，国内尚未出版的 Digital Minimalism。这本书的核心是，如何对抗网络尤其是社交媒体给生活所带来的各种干扰（Distraction)，达到更好的生活质量。
Distraction是一切烦恼的根源？
先不说作者的解法是否有效，首先要想下这个问题的重要程度。随身携带的手机和上面的各种app是影响我们生活和工作质量的核心问题？卡尔 纽波特是个很优秀的作家，他抛出了一个让你看了就能记住的论点
检查你的获“赞”数就是我们这个时代的烟瘾。烟草公司要的是你的肺，应用商店要的是你的灵魂
The tycoons of social media have to stop pretending that they’re friendly nerd gods building a better world and admit they’re just tobacco farmers in T-shirts selling an addictive product to children. Because, let’s face it, checking your “likes” is the new smoking. Philip Morris just wanted your lungs, The App Store wants your soul.
和walkman不同的是，Ipod和iPhone是让你全天候让自己的思维被不间断干扰的神器
iPod provided for the first time the ability to be continuously distracted from your own mind. （这段里面作者引入了下面这个林肯叔叔的小屋的故事，说的是林肯自从当了总统之后，就面临南北矛盾激化的处境，但是他一直坚持定期来到他的这个小屋独处思考，作者以此来强调spending time alone对于个人成长的重要性，注意不是说生活完全独处，而是更多的精神上的不被干扰）
这个背后的问题涉及我们现有的生活移动科技之间的关系，我认为我们无非是两种生活模式
1. 非常高频的使用手机和app，觉得这是个问题，而且问题很严重
2. 非常高频的使用手机和app，觉得这是个问题，但不觉得问题严重
3. 非常高频的使用手机和app，但不觉得是个问题
我认为大部分人应该是在2和1之间徘徊，这事和很多996工作的朋友看待自己身体情况一样，除了体检前后几天，大部分都没觉得自己身体还可以。搞数据的人都知道：
没有量化的指标是永远无法衡量问题的严重性的。
没有量化的指标是永远无法衡量问题的严重性的。
比如说，你知道自己每天解锁手机的次数么？你要是问我，我觉得我每天大概也就几十次吧，直到我最近下载了Stayfree这个app
这简直就是让老板能一眼知道我什么时候在划水，什么时候在好好工作的app。但我自己也会被那么几个小时，我20+次解锁手机的数据给震惊了，也就是说我基本上每隔2分钟不到就解锁一次手机，我到底是在干啥？
我的另一个证据是，最近翻开kindle书店和西西弗书店逛的时候，关于这几类的书越来越多或者持续在畅销位置
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意志力（自控，自律etc）：你会没事去看这么多手机，就是你意志力太薄弱了！如果我们能提高mental strenght，控制住自己不去碰手机（不吃零食，不浪费时间），我们就能战胜一切。
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工作方法（番茄，OKR,清单etc）：你会去看那么多手机，因为你没有排好自己工作的优先级，或者觉得事情太杂太大无从下手，你按这个来重新工作就好了。
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断舍离（declutter)：你会去看那么多手机，因为你手机就在你身边，因为你上面太多app了，你给我卸载了去。
数字极简的核心打法
纽波特的数字极简思路，比较贴近上面的“断舍离”类型，毕竟极简主义本身就来自物质上的扔弃有很大关系。但作者也不是让你现在和梭罗一样，去归隐山林在瓦尔登湖旁边思索人生。
他的整体战略：
1. 设置30天时间，远离你生活中的非必要科技（手机，app等等）
2. 在这30天里，找到替代你所空出时间中，你觉得有意义且让你满意的部分。
3. 在30天后，逐渐把之前扔弃掉的非必要科技重新引入生活，直到你能实现价值的最大。
毕竟是计算机系的教授，这整体战略整的和项目上线灰测+复盘一样。但是我还是很认同这种实验主义精神的，你可以把上面的意志力，工作方法，断舍离等，都作为很多分析师对数据的各自解读和策略建议，但是你怎么知道哪种是最合适你的呢？最佳的方法仍然是做测试，对比结果。
在上面这个整体战略下，作者给出了如下一些可能的实际卡点和核心策略（我删除了些我觉得并不有很强可操作性的部分，比如leave your phone at home)：
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别点赞(Don’t Click Like)，尽可能简化自己的社交媒体presence，或者短期内删除掉自己的社交媒体app
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延缓手机的更新换代
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重构你的业余生活，按照其中的建议，对于我们数据分析同学，最好就是乐高，手工，装家具，这类体力+可以立即看到实物产出的活动。
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运动，或者加入某些团体一起运动
如同一些健康养身书籍类的作品（你别说，我的下一篇文章还真有可能是关于吃的），最后的建议也平淡无奇，但毕竟本文也不是给各位“最佳方案”，而是提倡”量化+实验+思考“的过程~
写在结尾
我在看了纽波特书之后去看了下他的官网，他刚刚有完成了一本新书叫做A world without Email，看题目和介绍就是在讲类似的idea不过更多的是在工作场景。
但对比国内的环境，看看微信看看钉钉，你就知道国情的差别到底有多大了，在我们996的工作环境下，更好的对抗distraction，能实现工作生活上的动态平衡，我们需要更多的努力。
在这个努力的过程中，你会能更多体会到一种叫做”心流flow”的状态，会让你的工作生活中也能活得更多愉悦感。
好了，最后送上侃爷的一句名言
