《人生简介：无悔生活手册》 是 Bonnie Wan （广告创意公司的CEO)撰写的一本关于如何过上无悔生活的指南。这本书基于 Wan 的创意简介概念，该概念已被世界各地公司采用，以帮助他们明确目标并实现目标。她用广告中的brief概念，来帮助人们勾画自己想要的人生。
在 《人生简介Life Brief》 中，Wan 指导您如何创建自己的简介，涵盖您生活的各个方面，包括职业、人际关系、健康和个人成长。
下面这五条原则是这本书中的核心：
《人生简介》是一种帮助你明确目标的实践方法。它旨在使你的身份、信仰和生活方式保持一致。就像任何实践一样，你做的越多，就越容易上手。
你可以从低风险的方式开始，尝试找出对你有效的方法。倾听你的内心声音，它才是被你忽视的那个声音，因为它更实际或就在你面前，所以你更容易听到它。你将把你的欲望提炼成一个简短的清单，列出你现在准备好实现的目标。你可以用一句尖锐、令人难忘的短语来概括你的整个人生简介，以便在任何需要记住真正重要的事情时都能想起它。你将学会为生活的不同部分创建不同的“人生简介”。首先从人们花费最多时间的四个领域开始：人际关系、工作、社区和自我。
清晰的思考是你能采取的最重要行动。如果没有它，生活可能会变成一系列死胡同实验或掉头转弯。清晰地思考能聚焦你的注意力，并将你的意图导向更大的目标，从而产生巨大的动力。它会自动让我们意识到最重要的东西，从而更容易采取行动。
一旦你获得清晰的思考，转变就会开始发生。首先，你的视角会改变，你会发现自己看待熟悉的情况的方式不一样了。接下来，你的注意力会自动重新聚焦，选择与你的人生简介相符的人、事和环境，远离那些不相符的东西。你的行动会自然而有机地随之而来，由你新获得的清晰所带来的紧迫性和紧迫感所推动。
清晰思考之路始于好奇心。当我们顺应好奇心，就会解锁洞察力和顿悟，发现让生活更有意义的东西。这种探索常常会揭示隐藏、埋藏或以前未发现的生活道路，将压力转化为冒险。问题可以通过将我们的注意力引向更富有成效的事物——寻找答案——来消除自我怀疑、比较和焦虑的想法。当你的大脑在寻找问题的答案时，它无法想到其他任何东西。
培养好奇心的一种方法是每日大脑倾倒Brain Dump。每日大脑倾倒可以帮助你习惯用好奇心来加深你与自己的关系。随着时间的推移，每天几分钟的写作可以帮助我们浮出水面，发现我们想要什么以及生活中最重要的东西。这个练习旨在让你的想法和感受，无论是什么，都从你体内流淌到页面上。
首先，拿一张纸和一支笔。理想情况下，你会用真正的纸，而不是手机或电脑，进行模拟操作。设置一个 10 分钟的计时器。将你的注意力集中在“我真正想要什么？”这个问题上，然后开始写，捕捉所有浮现在脑海中的东西。把所有东西都写在纸上。快速地、狂热地写，不要判断、不要保留、不要自我审查。任何东西都行：大事、小事、随机的事。允许并鼓励画图、图表和涂鸦。如果你卡住了，就将你的思维拉回到回答“我真正想要什么？”上来。
这个练习旨在在你进行大脑倾倒的同时发现解决问题的乐趣。你可能会发现一些限制性信念或故事让你陷入困境。你能用它们做什么呢？你可以重新定义它们，也就是挑战自己用新的方式看待它们。把视野放宽，后退一步，问问自己：“这个信念真的是我的吗？”“我如何从新的角度重新想象这个信念？”
战略家们使用的一个有价值的重新定义练习叫做“这不是 X，是 Y”。它的运作方式是这样的。取一个限制性信念，并在五分钟内尽可能多地写下它的重新定义。设置一个计时器来帮助你跟踪时间。无论如何，尝试一下吧。
人们常常认为改变始于巨大的飞跃：辞掉工作，与伴侣分手，搬到新城市。根据我的经验，持久而有意义的改变更经常来自日常生活中的微小行动。人生简介邀请你关注日常微小的行动。一次只做一个小到无法抗拒的步骤，我所说的无法抗拒，是指那些你无法忽视、逃避或避免的简单步骤。然后，第二天从你的简介中抽出另一个无法抗拒的小步骤。进行渐进式练习，不要追求最大化。问问自己：“我能做什么，花不到 10 分钟？” 列出任何想到的东西。如果你看看你写的内容，感觉还是很难，那就想点更容易的事，也许是只需要 5 分钟就能完成的事。
